운동 전 영양 섭취는 운동 중 성능을 극대화하는 데 필수적입니다.
탄수화물: 탄수화물은 근육에 에너지를 제공합니다. 예: 통곡물 크래커, 요구르트, 하프 스위트
단백질: 근육 회복과 성장에 필수적입니다. 예: 단백질 파우더, 달걀 흰자, 견과류, 씨앗류
운동 45분에서 60분 전에 간식을 먹는 것을 목표로 하세요. 운동 직전에 고단백 간식을 먹으면 근육 성장에 효과적일 수 있습니다.
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운동 전 영양 섭취는 운동 중 성능을 극대화하는 데 필수적입니다.
탄수화물: 탄수화물은 근육에 에너지를 제공합니다. 예: 통곡물 크래커, 요구르트, 하프 스위트
단백질: 근육 회복과 성장에 필수적입니다. 예: 단백질 파우더, 달걀 흰자, 견과류, 씨앗류
운동 45분에서 60분 전에 간식을 먹는 것을 목표로 하세요. 운동 직전에 고단백 간식을 먹으면 근육 성장에 효과적일 수 있습니다.