저는 이 로잉 머신을 가지고 있는데 정말 좋아요!
로잉 머신(에르고 미터 또는 에르그라고도 함)은 모든 스트로크에서 상체와 하체를 사용합니다. 로잉 머신을 사용하면 많은 이점이 있습니다. 근육을 강화하고 탄력 있게 만들며 지구력을 향상시킵니다. 로잉은 심장과 폐에도 도움이 되며, 전신 운동입니다. 미국 피트니스 전문가 협회(American Fitness Professionals Association)에 따르면, 로잉 스트로크는 65~75%가 다리 운동이고 25~35%가 상체 운동입니다. 주요 근육 그룹은 대퇴사두근, 종아리, 둔근을 강화하고, 상체 근육은 가슴 근육, 팔, 복근, 복사근입니다. 로잉은 충격이 적은 운동입니다. 관절에 부담을 주지 않으면서 많은 칼로리를 소모합니다. 또한 움직임과 속도를 조절할 수 있으며, 활발한 회복에 좋은 운동입니다. 명상에도 도움이 될 수 있습니다. 로잉은 심신의 연결을 통해 부드럽게 미끄러지는 동작에서 진정 효과를 느낄 수 있으며, 마음은 거의 자동 조종 장치처럼 작동합니다.
로잉은 고강도 운동이라 심장과 폐 건강에 좋고 심혈관계도 강화해 줍니다. 로잉의 또 다른 장점은 효율적이고 전신 운동이 가능하다는 것입니다! 시간이 부족하더라도 주요 근육군을 모두 자극하고 유산소 운동과 근력 운동을 모두 할 수 있습니다. 저는 몇 년째 로잉을 하고 있는데 정말 만족해요!
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