덤벨

 

덤벨

 

운동할 때 덤벨을 집에 갖고 있는 게 좋다.

덤벨은 다양한 근육을 단련하는 데 사용할 수 있습니다.

1. 저는 보통 이두근 운동을 합니다. 풀업은 빠르게 한 후, 숨을 내쉬면서 천천히 내려놓습니다. 이렇게 하면 같은 시간에 효과를 극대화할 수 있습니다.

2. 덤벨은 삼두근 운동에도 사용할 수 있습니다. 덤벨도 좋은 운동 도구이지만, 실수로 덤벨을 떨어뜨리지 않도록 조심해야 합니다.

3. 가슴 근육을 위해 덤벨 운동도 하세요. 가슴 운동을 위해 덤벨을 사용하려면 앉거나 누울 수 있는 의자가 더 좋습니다.

 

여러분, 좋은 하루 보내세요!