운동 밴드는 집에서도 다재다능하고 효과적인 운동 도구입니다. 다른 운동 도구에 비해 부상 위험이 낮습니다. 또한 운동의 질을 향상시키고, 근육을 안정시키며, 운동 조절 능력을 향상시킵니다.
다음은 이를 수행하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어입니다.
1. 발을 어깨 너비로 벌리고 저항 밴드 위에 섭니다. 손잡이를 적당한 높이로 잡고 무릎을 굽히고 엉덩이를 낮추면서 스쿼트를 합니다.
2. 밴드를 낮은 고정점에 고정합니다. 손잡이를 잡고 위로 당겨 등 위쪽 근육을 강화합니다.
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