토탈 크런치

저는 토탈 크런치를 홈짐 장비로 사용합니다. 다재다능하고 종합적인 피트니스 도구로, 다른 장비보다 여러 가지 장점을 제공합니다. 여러 근육군을 동시에 자극할 수 있어 하나의 솔루션으로 효과적인 전신 운동을 할 수 있습니다.

가장 큰 장점 중 하나는 유산소 운동과 비유산소 운동을 모두 할 수 있다는 것입니다.

즉, Total Crunch를 매일 꾸준히 훈련하면 심혈관 운동과 근력 운동을 모두 할 수 있다는 의미입니다.

체지방 제거

 

주요 이점

 

✅ 짧은 시간 안에 다리 근육과 관절을 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

✅ 심장 건강과 혈액 순환을 개선합니다

 

✅ 엉덩이를 탄탄하게 하고 체내 수분을 줄이는 데 매우 효과적입니다.

 

✅신체 지구력 강화

 

✅단 한 번의 동작으로 복근, 가슴, 어깨 근육을 단련하세요

 

✅다른 제품을 사용하지 않고도 자세를 개선하세요

엉덩이와 다리를 포함한 하체 근육을 강화하려면 덤벨을 잡고 발판을 짚은 후 들어 올리기 시작하세요. 15~20분 동안 반복한 후 점차 강도를 높이세요.

상체를 단련하려면 항상 핸들바의 손잡이에 손을 얹고, 이 경우 발은 다른 두 개의 지지대 위에 올려놓아 팔과 가슴 근육의 상체에 더 많은 노력을 기울여야 합니다.