저항 밴드

팔 위쪽을 바닥에 대고 팔뚝은 바닥과 수직이 되도록 유지하십시오. 밴드 위로. 마치 당신이 끌어당기는 것처럼 두 팔을 똑바로 위로 뻗으세요. 밴드 천장을 향해 천천히 팔을 다시 내립니다. 이렇게 하면 일하다 팔과 어깨.