저칼로리 패스트푸드 베스트 5 (+1 🥒)

칼로리가 낮은 패스트푸드 메뉴 5가지(비건 옵션 포함)를 브랜드, 칼로리, 가격, 맛 및 기타 관련 정보와 함께 소개합니다.

 

1. 구운 치킨 샌드위치 (치킨필레)

육즙이 풍부한 구운 닭가슴살을 잡곡빵에 양상추와 토마토를 곁들여 훈제 향과 풍미, 그리고 건강한 한 끼를 선사합니다. 꿀에 구운 바비큐 소스가 더해져 더욱 풍미가 좋습니다.

 

 

- 맛과 맞춤 구성: 이 샌드위치는 뼈를 발라낸 양념 닭가슴살을 사용하여 부드럽고 육즙이 가득한 뒷마당 스모키한 맛을 선사합니다. 칙필레의 메뉴(그릴드 치킨 샌드위치, 에그 화이트 그릴, 그릴드 치킨 쿨 랩)는 품질과 맛으로 유명하며, 특히 그릴드 치킨의 스모키한 풍미가 일품입니다.
- 세부 정보: 샌드위치는 비교적 낮은 지방 함량(6g)으로 좋은 단백질(28g) 공급원을 제공합니다.
- 칼로리 : 320kcal
- 가격: $5.65
   

2. 계란 흰자 그릴(치크필레)

구운 닭고기, 달걀 흰자, 아메리칸 치즈를 멀티그레인 영국 머핀에 얹은 아침 샌드위치로, 맛있고 만족스러운 아침 식사를 제공합니다.

 

- 맛과 맞춤 설정: 구운 통곡물 영국 머핀에 여러 재료를 섞어 구운 닭고기의 연기 냄새와 함께 풍미 있는 맛을 냅니다.

- 세부 정보: 단백질이 풍부하고 포화지방(3.5g)은 낮은 편(26g)입니다. 탄수화물(31g)도 비교적 낮은 편입니다.

- 칼로리 : 290kcal

- 가격: $5.35

 

3. 6인치 터키 브레스트 샌드위치 (서브웨이)

갓 구운 빵에 살코기 칠면조 가슴살 슬라이스와 신선한 채소를 얹은 샌드위치입니다. 다양한 토핑과 소스를 취향에 맞게 추가하여 더욱 풍성하게 즐길 수 있습니다.

 

맛과 맞춤 설정: 서브웨이의 6인치 터키 브레스트 샌드위치는 다양한 토핑과 소스를 추가하여 개인의 취향과 선호도에 맞게 맞춤 설정이 가능합니다.

- 세부 정보: 단백질 함량이 높고(18g) 지방 함량이 낮습니다(3.5g). 토핑이나 소스를 추가하여 칼로리를 늘리거나 줄일 수 있는 다재다능한 요리입니다.

- 칼로리 : 280kcal

- 가격: $5.59

 

4. 닭고기를 곁들인 프레스코 스타일 소프트 타코 (타코벨)

부드러운 밀가루 토르티야에 닭고기, 양상추, 토마토를 넣고 만든 가볍고 신선한 타코입니다.

 

 

- 맛과 맞춤 설정: 이 타코는 부드러운 밀가루 토르티야에 잘게 썬 닭고기, 양상추, 토마토를 넣어 만듭니다. 프레스코 스타일은 치즈와 크리미한 소스 대신 새콤한 살사를 사용하여 신선하고 가벼운 맛을 선사합니다.

- 세부 정보: 이 제품은 칼로리와 지방 함량이 매우 낮고(3.5g) 단백질 함량도 적당합니다(10g). 이 목록에서 가장 저렴하고 가벼운 제품 중 하나입니다.

- 칼로리 : 150kcal

- 가격 : $1.99

 

5. 그릴드 치킨 쿨랩 (치킨필레)

구운 닭가슴살, 상추, 붉은 양배추, 당근을 아마씨 가루로 만든 플랫브레드에 넣은 요리입니다.

 

 

- 맛과 맞춤 설정: 타코벨의 프레스코 스타일 소프트 타코는 상큼하고 가벼운 맛을 선사하며, 진한 소스 대신 새콤한 살사가 들어갑니다. 아보카도 라임 랜치 드레싱을 곁들여 제공되지만, 표시된 칼로리는 드레싱을 제외한 값입니다.
- 세부 정보: 단백질(37g)과 섬유질(15g)이 풍부하여 영양이 풍부한 샐러드입니다. 드레싱을 곁들이면 칼로리가 추가되므로(310kcal) 생략하거나 저칼로리 식사에 소량만 사용할 수 있습니다.
- 칼로리 : 350kcal
- 가격: $7.29

 

6. 베지 딜라이트 샌드위치 (서브웨이)

갓 구운 빵에 양상추, 토마토, 오이, 피망, 적양파 등 신선한 채소를 얹은 맞춤형 샌드위치입니다. 치즈를 넣지 않고 비건 소스를 곁들이거나, 소스를 전혀 넣지 않고 주문하면 비건 메뉴로 드실 수 있습니다.

 

 

- 맛과 맞춤 설정: 신선하고 아삭한 채소는 가볍고 상쾌한 맛을 선사합니다. 맞춤 설정이 가능하여 선택한 채소와 양념에 따라 다양한 풍미를 연출할 수 있습니다.
- 세부 정보: 지방 함량이 낮고(2.5g) 섬유질 함량이 높습니다(5g). 이 샌드위치는 채식주의자에게 영양이 풍부한 옵션입니다.
- 칼로리 : 230kcal
- 가격: $4.99

 

비교 요약:

1. 칼로리:
   - 프레스코 스타일 소프트 타코(타코벨): 150kcal
   - 서브웨이 6인치 터키 브레스트 샌드위치: 280kcal
   - 계란 흰자 그릴(치크필레): 290kcal
   - 그릴드 치킨 샌드위치(치킨필레): 320kcal
   - 그릴드 치킨 쿨랩(치킨필레): 350kcal
   - 베지 딜라이트 샌드위치(서브웨이): 230kcal

2. 가격 :
- 프레스코 스타일 소프트 타코(타코벨): $1.99
- 에그 화이트 그릴(치크필레): $5.35
- 그릴드 치킨 샌드위치(치킨필레): $5.65
- 서브웨이 6인치 터키 브레스트 샌드위치: $5.59
- 그릴드 치킨 쿨랩(치킨필레): $7.29
- 야채 딜라이트 샌드위치(서브웨이): $4.99

 

3. 단백질 함량:
- 그릴드 치킨 쿨랩(치킨필레): 37g
- 그릴드 치킨 샌드위치(치크필레): 28g
- 계란 흰자 그릴(치크필레): 26g
- 서브웨이 6인치 터키 브레스트 샌드위치: 18g
- 프레스코 스타일 소프트 타코(타코벨): 10g
- 베지 딜라이트 샌드위치(서브웨이): 5g

 

4. 영양 균형:
- 모든 옵션에는 다량 영양소가 균형 있게 들어 있지만, 그릴드 치킨 쿨 랩과 서브웨이 샌드위치는 섬유질 함량이 특히 높습니다.
- 프레스코 스타일 소프트 타코는 칼로리가 가장 가벼운 옵션으로, 칼로리가 가장 낮은 식사를 원하는 사람들에게 적합합니다.
- Chick-fil-A와 Subway는 단백질 함량이 높은 옵션을 제공합니다.

 

요약하자면, 가장 좋은 선택은 개인의 식단 목표에 따라 달라집니다. 칼로리가 가장 낮으면 프레스코 스타일 소프트 타코가 이상적입니다. 단백질 함량이 높으면 그릴드 치킨 쿨 랩이 가장 좋습니다. 취향에 따라 다양하게 즐길 수 있는 서브웨이 샌드위치가 가장 좋습니다.