저칼로리 패스트푸드

수프 선택: 저지방 수프와 국물

수프의 힘을 과소평가하지 마세요! 많은 패스트푸드점에서 가볍고 건강한 식사나 샐러드나 랩에 곁들여 먹기 좋은 저지방 수프와 육수를 제공합니다. 보통 200칼로리 미만으로, 육수와 채소, 또는 살코기 단백질 덕분에 놀라울 정도로 든든하게 먹을 수 있습니다.

육수를 베이스로 한 수프를 선택하고, 칼로리와 지방 함량이 높은 크림 기반 수프는 피하세요. 닭고기 국수 수프, 야채 수프, 미네스트로네 수프 모두 좋은 선택입니다.

챔피언의 아침 식사(언제나): 계란과 야채 볼

저녁으로 아침을 먹으면 안 된다고 누가 말했나요? 요즘 많은 패스트푸드점에서 포만감을 유지하는 데 도움이 되는 단백질과 건강한 지방의 훌륭한 공급원인 계란과 야채 볼을 제공합니다. 이 볼은 보통 300~400칼로리 정도이며, 계란(스크램블 또는 프라이), 야채, 치즈, 살사 소스 등을 취향에 맞게 추가할 수 있습니다.

이런 그릇에 흔히 나오는 해시 브라운이나 아침 감자는 피하세요. 불필요한 칼로리와 지방을 더하게 됩니다. 대신 과일이나 요구르트를 곁들이세요.

불에 구운 인기 메뉴: 찐 야채를 곁들인 연어 또는 닭고기

많은 패스트푸드점에서 저지방 단백질의 좋은 공급원인 구운 닭고기나 연어를 제공합니다. 브로콜리, 당근, 껍질콩 등 찐 채소와 함께 곁들이면 400칼로리 미만의 든든하고 만족스러운 식사를 즐길 수 있습니다.

이 메인 요리에 곁들여 나오는 감자튀김이나 양파링은 피하세요. 대신 건강하고 칼로리가 낮은 찐 채소를 선택해 보세요.

기억하세요: 이러한 옵션은 일반적인 패스트푸드보다 칼로리가 낮지만, 여전히 제공량과 토핑을 염두에 두는 것이 중요합니다.