가끔씩 자신에게 맞는 양으로 패스트푸드를 즐기면서, 식단을 조절하는 것도 중요합니다. 주문할 때 간단한 변경이나 조절을 통해 더욱 영양가 있는 식사를 만들 수도 있습니다.
예를 들어, 튀긴 것 대신 구운 것으로 표시된 음식을 주문하고, 감자튀김처럼 탄수화물이 풍부한 반찬 대신 드레싱을 곁들인 샐러드를 선택하고, 설탕이 많이 들어간 탄산음료 대신 물이나 탄산수를 선택하거나, 버거의 빵 윗부분을 제거하여 오픈 샌드위치로 즐겨보세요.
맥도날드에서 가장 건강한 패스트푸드는 무엇인가요?
1. 맥도날드: 매콤한 야채 랩
랩은 종종 버거보다 더 건강한 선택입니다.
칼로리 : 365 | 포화지방 : 1.3g
비건과 채식 옵션, 특히 치즈가 없는 옵션은 고기가 들어간 메뉴보다 더 건강하고 칼로리가 낮다는 것을 흔히 볼 수 있습니다. 이 매콤한 야채 랩에는 마요네즈 대신 야채 디퍼, 양상추, 토마토, 그리고 매콤한 렐리시가 들어 있습니다.
탄산음료는 피하고 뼈 건강에 좋은 유기농 우유가 들어간 플랫 화이트 커피를 드세요. 이렇게 하면 86칼로리와 포화지방 1.9g이 추가되어, 맥도날드 점심은 451칼로리와 포화지방 3.2g으로 줄어듭니다.
2. 맥도날드: 치킨 맥너겟 세트
맥도날드의 400칼로리 이하 식사는 좋은 아이디어입니다.
칼로리 : 279 | 포화지방 : 1.5g
맥도날드가 이제 400칼로리 또는 600칼로리 미만의 다양한 메뉴를 선보이고 있는데, 정말 만족스럽습니다. 치킨 맥너겟(6조각)에 사이드 샐러드와 코카콜라 제로 슈거(중간 크기)를 곁들인 이 메뉴는 279칼로리에 포화지방 1.5g밖에 되지 않습니다.
600칼로리 이하의 식사에도 감자튀김이 들어가지 않습니다. 즉, 감자칩을 추가하지 않으면 칼로리 섭취량이 엄청나게 늘어난다는 것을 보여줍니다.
3. 맥도날드: 에그 & 치즈 맥머핀 세트
맥도날드, 저칼로리 아침 식사 제공
칼로리 : 347 | 포화지방 : 5g
맥도날드의 아침 식사는 그야말로 상징적인 메뉴이므로, 더 건강한 버전을 먹을 수 있다는 소식은 항상 기쁜 일입니다.
맥도날드는 현재 칼로리가 낮은 아침 식사 메뉴를 두 가지 제공하고 있지만, 저희는 사과와 자몽 티백과 일반 블랙 커피가 곁들여진 계란과 치즈 맥머핀을 추천합니다.
이 메뉴는 계란에서 얻은 단백질과 하루 다섯 가지 과일 중 하나에 해당하는 과일 한 접시, 그리고 활력을 북돋아 줄 일반 커피를 제공합니다. 하지만 맥도날드에서는 하루 종일 아침 식사를 제공하지 않는다는 점을 명심하세요.