그렉스의 저칼로리 패스트푸드

그렉스 멕시칸 치킨 치폴레 랩

칼로리 469 / 단백질 21g / 식이섬유 3.2g

운동 후 식단을 너무 복잡하게 만들 필요는 없습니다. 하지만 정해진 공식을 따르는 것을 좋아하는 남성이라면, 대부분의 전문가들은 탄수화물과 단백질의 비율을 3:1로 유지하는 것이 글리코겐 수치를 보충하고 회복 과정을 촉진하는 데 최적이라고 동의합니다. 영국에서 가장 인기 있는 패스트푸드 체인점의 이 치킨 랩은 탄수화물 60g, 단백질 20g으로 구성되어 있어 그 기준에 딱 맞습니다. 빨간 피망은 유익한 비타민을 더해주고, 치폴레 칠리 마요네즈는 어떤 셰이크보다 소화가 잘 됩니다. 오늘이 다리 운동하는 날이라면, 매장에서 주문하세요.

그렉스: 허니 로스트 햄 & 에그 샐러드 롤

칼로리: 331 | 포화지방: 1.2g

그렉스의 유명한 소시지 롤을 먹고 싶은 유혹이 크지만, 꿀 구운 햄, 방목계란, 토마토, 오이, 혼합 샐러드 잎과 약간의 마요네즈를 넣은 이 흰 통밀 롤을 선택하면 포화 지방을 1.2g이 아닌 12g이나 섭취하게 됩니다.

점심에 작은 공정무역 오렌지 주스를 더해도 칼로리 섭취량은 398칼로리에 불과하며, 주스 한 잔으로 하루 5회 권장 칼로리 섭취량 중 하나를 충족할 수 있습니다.