셀프 케어는 사랑입니다

어떤 사람들은 삶을 거의 문제없이 잘 꾸려나가는 것처럼 보인다는 것을 알아본 적이 있나요?

 

몇몇 사람들이 내게 와서 내가 항상 괜찮아 보인다고 말할 때까지 나는 내가 그런 사람으로 보인다는 걸 몰랐어요.

 

그건 사실이 아니에요. 저는 ADHD를 가진 사람이에요. ADHD는 불안과 우울증을 동반하죠.

 

하지만 저는 제 자신을 돌보는 데에 끈기 있다는 걸 알고 있습니다.

 

언제...

 

나는 세상에 쉽게 화를 내기 시작했다. 나는 먹는다.

 

프로젝트에 실패하고 나니 나 자신에게 화가 나기 시작했어. 데이트를 하러 나갔지.

 

배우자나 아이들에게 화가 나기 시작했어요. 몰아서 보고/독서하고/게임하고.

 

너무 불안해요. 산책하면서 음악을 들어요.

 

마음이 아프거나 긴장될 때, 나는 노래를 부른다.

 

너무 신나서 춤을 춰요.

 

나는 너무 길을 잃었다. 나는 글을 쓴다.

 

감정이 격해질 때마다, 저는 그 감정을 조절하고 "편안한" 상태로 진정시키기 위해 어떤 행동을 취합니다. 왜냐하면 편안한 상태일 때만 앞으로 나아가는 데 필요한 정보가 들어오고, 그 정보가 더 쉽게 앞으로 나아갈 수 있게 해주기 때문입니다.

 

이것이 바로 셀프케어입니다.