사람들이 겪는 많은 문제 중 하나는 시간표입니다. 매일 너무 바빠서 자신에게 좋지 않을 때 말이죠. 직장이나 학교처럼요. 그래서 저는 낮부터 밤까지 12시간 단위로 시간표를 만들었습니다.
체중 감량을 시도하는 청소년과 성인을 위해:
깨우다
물을 마시다
침대를 정리하다
좋아하는 프로그램을 보면서 10분만 조깅하세요
아침 식사로 계란 2개나 단백질이 풍부한 식사를 하세요.
물을 마시다
샤워
스킨케어+ 양치질
드레스
나가다
직장/학교에 도착했다
일을 시작하다
점심: 탄수화물과 단백질을 섭취하세요
(고기, 쌀, 파스타, 야채) 건강한 양
일하다
집에 가다
30분 동안 밖으로 산책하다
물을 마시다
샤워
일하다/숙제를 하다
6시 전에 저녁 식사
(단백질, 지방 및 건강한 가공되지 않은 탄수화물)
집 안을 산책하다
물을 한 모금 마시다
좋아하는 쇼를 시청하세요
취침 시간
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