운동 전 리뷰

 

1) 신체 활동 전에 음식 보충제를 섭취하는 것이 저에게는 매우 중요합니다.

2) 보통 훈련할 때는 물에 녹인 미네랄 소금을 섭취합니다.

3) 훈련이 너무 지치면 단백질을 섞어서 먹기도 합니다.

4) 저는 항상 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 기억합니다.

5) 훈련하는 날에는 단백질이 풍부한 음식, 특히 달걀 흰자를 섭취하는 것이 좋습니다.

6) 마지막으로 하루가 끝나면 단백질과 마그네슘이 함유된 에너지바를 자주 섭취합니다.