PCM
Para llevar agua
- 자전거를 타기 전에 해야 할 일은 다음과 같습니다.
- 팀의 물병을 가져오세요
- 물을 채우고 천천히 방출되는 탄수화물 분말 2큰술을 첨가하세요
- 원하시면 약간의 향미료를 첨가할 수 있습니다
- 운동 시작하기 전에 한 모금 마셔보세요
- 최소한 30분 일찍 시작하세요
- 운동 전에도 설탕이 들어간 간식을 먹으세요
- 운동을 마친 후에는 수분과 단백질을 섭취하여 에너지를 보충하세요.
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댓글 2
- Marco Boscoli
Ottimo consiglio grazie
