운동 전 간식과 음료 🍌&☕

바나나🍌

바나나는 에너지를 증가시키고, 집중력을 향상시키며, 탄수화물을 쉽게 소화시켜도 기운이 빠지지 않으므로 운동 전 간식으로 좋습니다.

바나나는 미네랄과 비타민이 풍부해 건강에 도움이 됩니다.

(비타민 B6, 섬유질, 칼륨, 마그네슘, 비타민 C 및 마간스)와 함께 항산화제와 칼륨의 좋은 공급원이기도 합니다.

 

🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌

 

 

🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌

 

운동하기 30~60분 전에 바나나를 먹으면 운동 효과가 극대화되고, 운동 후에도 바나나를 먹으면 효과가 좋습니다.

바나나는 신진대사를 증가시키고 뇌 발달에도 도움이 되므로 인기 있는 운동 전 간식입니다.

 

저는 바나나를 개인적으로 좋아합니다. 바나나는 아주 맛있고 헬스장에 갈 때 피로감을 덜어주기 때문입니다. 바나나는 운동 기구에서 더 나은 성과를 내는 데 도움이 되고 바나나가 제 몸에 많은 도움을 준다는 사실을 알게 되면 바나나를 더 많이 먹고 싶어집니다.

 

커피☕

커피는 운동 전 음료로도 좋은데, 다양한 방식으로 몸과 건강에 도움을 줍니다. 그중 하나는 신진대사를 촉진하고, 근력을 강화하며, 운동 능력을 향상시키는 것입니다. 커피는 만들기도 쉽고 가격도 비싸지 않아 좋은 운동 전 음료에 큰돈을 쓸 필요가 없습니다.

 

으악

 

 

으악

 

검은 커피는 또한 더 나은 에너지 증진을 제공합니다

하지만 일반 커피도 좋습니다. 둘 다 집중력을 높여줍니다.

반면, 카테인은 너무 많이 섭취하면 어지럼증과 피로감을 유발할 수 있으므로 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다. 카테인의 적정량은 3~6g입니다.

제 생각에는 운동 전에 커피를 마시는 걸 좋아해요. 개인적으로 운동 능력이 향상되는 데 도움이 되거든요. 제 경험상 커피는 피곤함을 덜 느끼게 해 주고, 많은 분들이 동의하시리라 생각해요!!

운동은 필수적이고, 운동 전 간식이나 음료를 먹으면 훨씬 더 효과적입니다. 운동할 의욕이 부족해서 피곤할까 봐 걱정할 필요도 없답니다. 😴