운동 전 식사

나는 보통 60을 먹을 것이다 운동하기 몇 분 전에 혈당을 안정적으로 유지하고 유산소 운동과 근력 운동을 위한 충분한 에너지를 확보합니다.

떡, 감자, 시리얼 등 빠르게 소화되는 탄수화물 0.5g

40g의 살코기 단백질(닭가슴살과 달걀흰자)

15g 아보카도 지방, 견과버터 등

모든 사람에게 맞는 단 하나의 방법은 없습니다. 음식 조합과 타이밍을 다양하게 시도해 보고 자신에게 가장 잘 맞는 것을 선택하세요. 헬스장에 가기 전에 가장 맛있는 식사를 찾을 수 있을 거예요.