운동 전에는 티셔츠를 입고 시원한 실내에 머물며 충분한 음식과 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 후에는 휴대폰을 사용하고 유튜브 영상을 참고하여 동기 부여를 하세요. Business Insider 마라톤을 추천합니다. 마라톤은 한 시간 이상 지속되므로 운동 전에 준비할 수 있습니다. 그런 다음 휴대폰을 손에 쥐거나 주머니에 넣어서 휴대할 수 있는 방법을 찾으세요. 휴대폰으로 들을 수 있는 마라톤 중 하나입니다. https://youtu.be/K8-4CF6SeP0?si=CcLt0k0LXtNqXPOZ
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