게토레이 + 바나나

안녕하세요 여러분. 오늘은 운동 후, 야외든 헬스장이든 어떻게 체력을 보충하는지 알려드릴게요. 운동할 때마다 땀이 많이 나서 게토레이를 마시고 바나나도 같이 마셔요. 땀으로 인해 탄수화물이 빠져나가는 것도 원인이고, 밤에 특히 다리에 쥐가 자주 나거든요. 게토레이는 운동 중 손실된 탄수화물(자당과 포도당 형태)과 전해질(칼륨과 나트륨 염)을 보충하는 데 특히 효과적이에요. 바나나에는 칼륨이 함유되어 있어서 이런 경우에 매우 효과적이에요. 저는 레몬과 오렌지 게토레이를 둘 다 좋아해서, 사실 번갈아 마셔요.