최고의 운동 전 제품

균형 잡힌 간식 외에도 카페인은 운동 전에 섭취할 수 있는 저렴하고 효과적인 보충제입니다. 카페인은 인기 있는 운동 전 자극제로, 근력, 지구력, 파워를 포함한 신체 능력을 향상시켜 줍니다. 중추 신경계를 자극하고, 각성도를 높이며, 피로를 줄여줍니다. 이는 고강도 운동을 견뎌내는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 카페인은 개인마다 효과가 다르며, 불안이나 복통과 같은 부작용을 경험하는 사람도 있습니다. 저는 아침에 자전거 출퇴근 전에 무설탕 모카 1/4컵을 마시는데, 이는 더 빨리 달리고 더 강하게 운동하는 데 도움이 됩니다.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9105861/