적절한 워밍업은 운동에 대비해 신체를 준비하는 데 필수적이며, 가장 중요한 것은 부상을 예방하는 것입니다.
워밍업은 유연성과 운동 범위를 향상시킵니다. 근육, 힘줄, 관절을 준비시켜 앞으로의 활동을 준비시킵니다.
제안된 워밍업 루틴에는 유산소 운동, 동적 스트레칭, 스포츠별 동작이 포함됩니다.
자신의 체력 수준과 하려는 운동 유형에 따라 지속 시간과 강도를 조절하세요.
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적절한 워밍업은 운동에 대비해 신체를 준비하는 데 필수적이며, 가장 중요한 것은 부상을 예방하는 것입니다.
워밍업은 유연성과 운동 범위를 향상시킵니다. 근육, 힘줄, 관절을 준비시켜 앞으로의 활동을 준비시킵니다.
제안된 워밍업 루틴에는 유산소 운동, 동적 스트레칭, 스포츠별 동작이 포함됩니다.
자신의 체력 수준과 하려는 운동 유형에 따라 지속 시간과 강도를 조절하세요.