루틴 운동 전

운동 전 보충제는 에너지, 집중력, 지구력을 향상시켜 운동 성과를 향상시키도록 설계되었습니다. 카페인, 베타알라닌, 크레아틴과 같은 성분이 함유되어 근력과 파워 출력을 향상시키는 경우가 많습니다. 이러한 보충제는 일반적으로 운동 30~45분 전에 복용하여 성분이 효과를 발휘하도록 합니다. 일부에게는 유익할 수 있지만, 불안감이나 불면증과 같은 부작용을 피하기 위해 책임감 있게 사용하고 권장 복용량을 초과하지 않는 것이 중요합니다. 다른 보충제와 마찬가지로, 운동 전 보충제를 일상에 포함하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.