물이 가장 좋습니다.

가장 좋은 방법은 수분을 충분히 섭취할 만큼 물을 마시는 것입니다.

건강하고, 저렴하고, 수분 공급이 잘 되고, 상쾌하며, 구하기도 쉽습니다.

운동 중에 소모되는 에너지를 보충하기 위해 소금을 넣어 먹을 수도 있습니다. 작은 소금 크래커나 다른 천연 간식처럼요.

물은 훈련 전, 훈련 중, 훈련 후에 가장 좋은 상쾌제입니다.