가슴에 덤벨을 얹는다

이 운동은 가슴에 매우 좋습니다.

덤벨 한 쌍을 들고 벤치에 누워보세요.

팔을 가슴까지 수직으로 뻗고, 무게가 서로 닿도록 합니다.

무게를 서로 맞댄 자세를 유지한 후 다시 가슴까지 내립니다.

모든 무게는 아래쪽으로 실려야 합니다.

동작을 계속해서 반복하세요.