최고의 가슴 운동 👍🏻

이것은 여성의 운동 초보자를 위한 안전하고 효과적인 상체 운동입니다.

운동 순서.

1. 무릎을 꿇고 누워 손을 어깨 너비의 두 배로 벌리고 발을 교차합니다. 팔을 곧게 펴고 등을 굽히며 가슴에 힘을 줍니다.

2. 팔꿈치가 90도가 되도록 몸을 낮춥니다.

3. 겨드랑이를 조이는 느낌과 가슴을 모으는 느낌을 주면서 팔꿈치를 밀어 올려 몸을 위로 들어 올립니다.

1세트, 20회씩 3세트