- 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 단백질, 섬유질, 과일, 채소를 충분히 섭취하고 탄수화물과 설탕은 피하세요.
- 움직이세요. 최대한 많이 움직이는 것이 중요합니다. 걷기, 자전거 타기, 달리기, 그리고 웨이트 트레이닝도 하세요. 근육을 강화하면 튼튼하고 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있습니다. 반려동물과 가족들도 함께 참여하세요. 더 즐거운 시간 보내세요.
- 몸무게를 너무 많이 재지 마세요. 운동하고 몸을 튼튼하게 하면 체지방을 늘리는 데 도움이 됩니다. 시간이 지나면서 옷차림도 달라질 거예요. 행운을 빌어요.
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