운동 팁

저는 1년 동안 케토 다이어트를 해왔고 70파운드(약 33kg) 이상 체중을 감량했으며 혈압 약도 끊었습니다.

집에서 일하고, 사무직이라 운동이 가장 큰 어려움이었습니다. 그래서 운동 스케줄을 정하기로 했습니다.

매일 아침 모닝 커피를 만들면서 30분씩 걸어요. 그러면 잠이 깨고 혈액 순환이 활발해지거든요.

오전 중반에 일을 잠시 중단하고 운동 막대를 이용해 25개씩 3세트를 하면 가슴과 배를 조이는 데 도움이 됩니다.

점심 식사 후에는 내 강아지를 데리고 약 30분 정도 빠른 산책/조깅을 합니다.

오후 중반에 다시 휴식을 취하고 운동 바에서 25회씩 3세트를 더 하겠습니다.

저녁 식사 후 30분 더 걸어서 10,000보를 완주하겠습니다.

운동을 싫어했던 사람이 이렇게 말하네요. 그런데 제가 즐길 수 있고 체중 감량과 건강 증진에 도움이 되는 루틴을 찾았어요.