6개월 만에 2스톤을 감량한 방법

코로나19로 인한 봉쇄 기간 동안 저는 위안을 위해 음식을 먹었습니다. 뭔가 변화가 필요했습니다.

간헐적 단식을 처음 접했어요. 8시간 동안 식사 시간을 정해놓고, 그 시간 전후에는 절대 먹지 않아요. 물론 현명한 식사는 필수지만, 본인에게 맞는 시간대를 정하면 돼요. 저는 야행성이라 오후 4시부터 자정까지를 선택해요. 그래서 아침과 점심은 거르고, 저녁 일찍 먹거나 티타임에 간식을 먹어요. 2년이 넘었는데도 아직 간헐적 단식을 하고 있어요. 생일이나 기념일 같은 날에는 쉬는 날도 있지만, 그 외에는 매일 꾸준히 하고 있어요. 특히 운동할 때 수분 보충이 필요해서 단식 기간에는 물을 마시기도 해요.

나는 또한 신진대사를 높이기 위해 일주일에 25~30마일을 달린다.

Do the fast that suits, if 16/8 is too much just start it on 20/6 and ease your way back in. I still get hungry every day and sometimes break fast a bit earlier than planned but the good thing is every day is a new day. Some days especially around Christmas time can be tricky to stick to .

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