제게 지방 감량은 항상 칼로리 섭취량 < 칼로리 소모량이라는 간단한 방정식으로 여겨졌습니다. 하지만 동기 부여, 재정, 자원, 또는 제대로 된 정보 부족 등 어떤 이유로든 다이어트를 시작하기가 어려울 때가 있습니다. 많은 사람들이 극단적인 식단 변화를 시도하다가 결국 체중이 다시 늘어나는 '크래시 다이어트'라는 간단한 해결책을 찾습니다.
지방 감량에 효과가 입증된 한 가지 방법은 바로 운동입니다! 적어도 저에게는 가장 효과적인 운동 방법은 유산소 운동입니다. 운동을 지속하면서 땀을 흘리면서 체중이 감량되고, 숨을 내쉬면서 수동적으로 체중이 감량되기 때문입니다.
하지만 어떤 스타일의 유산소 운동이 가장 좋을까 고민하실 수도 있습니다. 바로 이 부분에서 중요한 논쟁이 시작됩니다. 제가 가장 잘 아는 두 가지 방식은 스테디 스테이트 유산소 운동과 고강도 인터벌 트레이닝입니다. 두 가지의 장단점은 아래에서 확인하실 수 있습니다!
결국, 훈련 내용과 방법을 다양화하면 최상의 건강을 이룰 수 있습니다. 적절한 회복과 영양 섭취와 함께 신체에 가하는 자극을 바꾸면 전반적인 건강이 향상되어 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 💪🏻
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