배지방을 줄이는 방법

저는 전문가도 아니고, 6팩에 가장 근접한 근육을 만들어본 적도 없어요. 30대 때 정말 열심히 조깅했을 때가 가장 근접했던 것 같아요. 지금은 53살인데, 저강도 운동을 하려고 노력해요. 당시 큰 효과를 봤던 30일 플랭크 챌린지를 알게 됐어요. 지금은 매일 1분 플랭크를 하려고 노력하고 있어요. 건너뛰면 효과가 나타나지만, 꾸준히 하면 효과가 있어요. 1분 30초가 넘으면 과하다는 글을 읽은 적이 있어서, 몸이 안 좋으면 1분이나 130분 정도만 해요. 1분도 못 한다면, 그걸 목표로 삼고 할 수 있는 만큼 하세요. 꾸준히 하고, 모두 행운을 빌어요.