배지방을 줄이는 방법

배지방을 줄이기 위해 내가 따르는 가장 중요한 팁은 다음과 같습니다.

1) 다양한 과일, 단백질, 야채, 무설탕 식품 등을 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지합니다.

2) 수분 섭취 (하루 1.5리터의 물 섭취)

3) 헬스장에서 심혈관 운동하기 (제가 하루 중 가장 좋아하는 시간 중 하나)

4) 스트레스와 불안 수준을 관리합니다.

5) 피곤함에도 불구하고 8시간씩 잔다

6) 인내심을 가지세요. 일주일이나 몇 달 만에 변화가 보이지는 않을 테니까요. 몇 달이 걸리고, 꾸준히 노력해야 합니다.