여러 변수에 따라 달라지기 때문에 정말 어려울 수 있어요. 특정 연령대의 여성이라면 호르몬이 영향을 줄 수 있고, 크리스마스에 너무 많이 먹어서 그런 경우보다 더 힘들 거예요.
그렇다면 첫 번째 단계는 '왜?'를 알아내는 것입니다.
왜 체중이 조금 늘었나요?
(그리고, 왜 그것을 바꾸고 싶어하는가...?)
두 번째 질문에 대한 답변이 충분히 강력한 동기 부여가 된다면, 당신은 아마도 성공할 것입니다.
활동적인 생활(운동이나 일반적인 활동)이 도움이 됩니다. 하지만 식단도 살펴봐야 합니다. 잘못된 음식을 너무 많이 섭취하고 있지는 않나요? (지방이나 설탕을 너무 많이 섭취하고 있나요?) 그리고 UPF에 대해 알고 계신가요? 운동과 식단을 기록하는 일기를 쓰면 개선할 부분을 파악하는 데 도움이 됩니다.
꾸준히 할 수 있는 활동을 찾는 것이 중요합니다. 춤을 좋아한다면 춤을 추세요. 헬스장을 좋아한다면 헬스장을 이용하세요. 수영이나 사이클을 좋아한다면 그것도 하세요! 즐기지 않으면 습관을 유지할 수 없으니, 즐길 수 있는 것을 찾으세요.
자신에게 솔직하고, 자신에게 친절하게 대하며, 천천히 튼튼한 습관을 만들어 나가세요. 그것이 바로 당신이 그것을 실천하고 유지할 수 있는 유일한 방법입니다. 쉽고 빠른 해결책은 없습니다...
행운을 빌어요!
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