설탕 섭취를 줄이고, 택시도 포함시키세요. 제 경험상 '플랭크'는 뱃살 빼는 데 가장 효과적인 운동이에요. 초보자는 플랭크 자세를 10초 정도 유지하는 게 좋다고 들었어요. 그다음에는 20초, 30초... 더 길게 유지해 보세요. 매일 운동하는 것이 가장 중요합니다. 일주일에 3시간씩 운동하는 것보다 매일 30분씩 운동하는 것이 더 효율적입니다.
