최고의 다리 운동(무게나 장비 없이) (밍글 게시물 3)

-가벼운 조깅으로 워밍업

- 각 세트당 45초씩 점핑잭 3세트

-각각 45초씩 3세트의 마운틴 클라이머

-각각 10~12회 반복하는 스쿼트 점프 3세트

- 각각 10~12회 반복하는 런지 점프 3세트

-각각 30~45초씩 버피 3세트

- 가벼운 조깅으로 마무리한 후 정적 스트레칭을 합니다.