그래서 우선 밖에서 달리기부터 시작할게요. 매일 30초 정도 걷고 1~2분 정도 달리거나 조깅해요. 이걸 매일 10번 정도 반복해요. 보통 20분 정도 달리고 5분 정도 쉬어요. 하루에 한두 번 정도 이렇게 해요. 하루에 두 번 하면 40분 정도 달리고 10분 정도 쉬거나 걷는 거예요. 그다음에는 런닝머신에 올라가서 30초 정도 조깅하고 15초 정도 전력 질주하고 10초 정도 쉬거나 걷는 거예요. 더 많이 할 수도 있지만, 이미 충분히 썼네요 😂😂
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