다리 운동을 위한 몇 가지 팁

다리 운동 시 부상을 예방하려면 올바른 자세에 집중하세요. 스쿼트를 할 때는 발을 어깨 너비로 벌리고 발가락을 살짝 바깥쪽으로 향하게 하며 척추는 중립을 유지하세요.

 

런지 자세를 취할 때는 한 걸음 앞으로 나아가 무릎을 발목 바로 위에 두세요. 레그 프레스를 할 때는 무릎이 발과 일직선을 유지하도록 하세요.

 

신체 정렬에 주의를 기울이고, 올바른 자세를 익히기 위해 가벼운 무게부터 시작하세요.

 

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