Jake Mitchell
I'd love to have a view of the end result of all your efforts!
다리 전반의 발달을 위해 스쿼트, 런지, 레그 프레스 같은 운동을 포함하세요. 레그 컬이나 종아리 들어올리기 같은 고립 운동도 잊지 마세요. 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리를 집중적으로 단련하는 균형 잡힌 루틴을 목표로 하세요. 자신의 체력 수준에 따라 강도와 양을 조절하세요.
부상을 예방하려면 항상 올바른 자세를 우선시하세요.
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댓글 2
KS KSNice one!