이것은 제가 생각하는 놀라운 운동 루틴이지만 모든 사람에게 효과가 있지는 않을 수도 있습니다.
다리에 무리가 가지 않게 집중해서 운동하는 운동 계획:
월요일 - 다리 밀기 운동은 주로 다리와 종아리에 초점을 맞춥니다.
화요일 - 어퍼 푸쉬는 주로 가슴, 어깨, 삼두근에 초점을 맞춥니다.
수요일 - 레그 풀(Legs Pull)은 엉덩이, 허벅지 뒷부분, 종아리에 초점을 맞춥니다.
목요일 - 나머지.
금요일 - 등과 이두근에 초점을 맞춘 어퍼 풀.
토요일 - 다리의 경우 스쿼트와 데드리프트와 같은 큰 복합 운동에 집중하고 보조 운동도 병행합니다.
일요일 - 나머지.
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