여러분, 안녕하세요!
제가 제안하는 다리 운동은 다음과 같습니다. 전신 체중을 사용하는 운동인데, 다리가 정말 많이 움직이는 것 같아요.
오를 언덕을 찾아서 시도해보세요
시간 동안,
10-8-6-4-2
스프린트 힐 클라이밍
20-18-16-14-12-10
에어 스쿼트
뒤로 런지
언덕 아래로 내려가려면 조깅하세요. 언덕의 길이는 최대 50m 이하여야 합니다.
더 열심히 하고 싶다면 에어 스쿼트 대신 피스톨 스쿼트를 추가하세요.
즐거운 시간 보내세요!
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