안녕하세요, 처음 시작하시는 분들께는 10~15분 정도 운동하는 걸 추천드려요. 그러면 다음 날 근육이 뻐근해지거나 걷기가 힘들어지지 않을 거예요. 저는 보통 이 유튜브 채널을 보고 운동하는데, 짧고 간단하며 점프를 하지 않아서 발목이 아플 때가 있거든요.