내 다리 훈련 프로그램은 다음과 같습니다.
- 워밍업으로 5~10분간 달리기
- 90초 간격으로 20회씩 4세트
- 90초 간격으로 20회씩 4세트
- 90초 동안 계곡에서 20회씩 4세트 측면 추진
- 마지막 스트레칭 5~10분
나는 이것을 일주일에 2~3번 반복합니다
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내 다리 훈련 프로그램은 다음과 같습니다.
- 워밍업으로 5~10분간 달리기
- 90초 간격으로 20회씩 4세트
- 90초 간격으로 20회씩 4세트
- 90초 동안 계곡에서 20회씩 4세트 측면 추진
- 마지막 스트레칭 5~10분
나는 이것을 일주일에 2~3번 반복합니다