최고의 다리 운동 - 올바른 스쿼트

올바른 스쿼트 자세를 위해서는:
1. 발을 어깨 너비로 벌리고 서세요.
2. 등을 똑바로 세우고, 가슴을 펴고, 시선을 앞을 향하세요.
3. 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀어 몸을 낮춥니다.
4. 무릎을 발목 위에 두고 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 몸을 낮춥니다.
5. 발꿈치를 밀어 시작 위치로 돌아갑니다.
6. 필요에 따라 무게를 조절하면서 10~12회씩 3세트를 수행합니다.

부상을 예방하려면 올바른 자세를 유지하세요. 확실하지 않으면 피트니스 전문가의 도움을 받으세요.