1. **워밍업:** 시작하기 전에 가벼운 다리 워밍업을 우선시하세요.
2. **폼이 중요합니다.** 부상을 예방하려면 운동할 때 올바른 폼을 유지하세요.
3. **동작을 섞어서 하세요:** 스쿼트, 런지, 분리 운동을 번갈아가며 하세요.
4. **다리의 신호에 귀 기울이기:** 평소와 다른 불편함을 느끼면 자세를 바꾸거나 휴식을 취하세요.
5. **점진적 진행:** 지속적인 도전을 위해 저항력을 천천히 높이세요.
6. **회복 시간:** 세션 사이에 다리를 회복할 충분한 시간을 두십시오.
7. **수분과 영양:** 수분을 충분히 섭취하고 균형 잡힌 식단을 유지하세요.
8. **일관성이 핵심입니다.** 규칙적인 다리 운동은 지속적인 결과를 가져옵니다.
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