다시 시작해요
오늘 운동 루틴은 좀 길어요. 천천히 하세요.
필요한 것:
- 덤벨 2개(db) 중간 무게
- 조정기(없으면 런닝화만 사용하세요 🏃)
- 바(옵션이 아니더라도 걱정하지 마세요)😉
- 점프 로프
- 당신의 시간 중 1~2시간
3라운드
200m 달리기
2개의 DB를 사용한 20번의 런지
3라운드
풀업 5회/링 로우 15회/드럼 로우 15회
15번 V-싯업
팔굽혀펴기 20회
휴식 5'
15칼로리 로우/300m 달리기
덤벨 1개로 추진기 20개
각 면을 10번씩 누르세요
스쿼트 점프 20회
20번의 교대 스내치
100번 로프 점프
20번의 교대 스내치
스쿼트 점프 20회
각 면을 10번씩 누르세요
추진기 20개, 1db
15 칼로리 로우/300m 달리기
휴식 5'
12-9-6
바 딥/박스 딥
투디비 행 파워 클린
9-6-3
푸시 프레스
풀업
2라운드
200m 달리기
2개의 DB를 사용한 20번의 런지
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