오늘의 달리기 운동
2x 10' 중간 속도 달리기(6/10) 세트 사이에 2' 휴식
4' 휴식
2x 5' 중간 속도 달리기(7/10) 세트 사이에 2' 휴식
4' 휴식
5x 1' 중간-강도 페이스(8-9/10) 달리기, 세트 사이에 1' 휴식
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오늘의 달리기 운동
2x 10' 중간 속도 달리기(6/10) 세트 사이에 2' 휴식
4' 휴식
2x 5' 중간 속도 달리기(7/10) 세트 사이에 2' 휴식
4' 휴식
5x 1' 중간-강도 페이스(8-9/10) 달리기, 세트 사이에 1' 휴식