최고의 팔 운동 ~ 인클라인 바이셉 컬

인클라인 벤치에 앉아 양손에 덤벨을 하나씩 들고 팔을 쭉 뻗으세요. 이두근을 사용하여 덤벨이 어깨에 닿을 때까지 구부린 후, 다시 옆으로 내리고 반복하세요.

주의: 이 자세는 이두근을 고립시켜 다른 근육이 부하를 나눠 받는 것을 방해합니다. 손목을 살짝 바깥쪽으로 돌리고 팔꿈치를 바닥을 향하게 하여 반복하면 이두근 전체를 단련할 수 있습니다. 이는 다른 팔 운동에서는 불가능한 동작 범위입니다.