저는 인터벌 트레이닝을 통해 많은 체중 감량과 근육량 유지를 경험했습니다. Verywell Fit은 "인터벌 트레이닝은 짧고 고강도의 폭발적인 스피드와 느린 회복 단계를 결합한 운동으로, 한 번의 운동 세션 동안 반복됩니다."라고 설명합니다.
팔 운동으로는 수중 에어로빅을 할 때 인터벌 트레이닝을 합니다. 재미있게 운동하고 동작의 속도를 다양하게 조절하기 위해, 플레이리스트에서 나오는 곡의 비트에 맞춰 페이스를 조절합니다. 플레이리스트는 제가 직접 큐레이션하기 때문에 곡들이 대체로 빠른 템포일 거라고 알고 있습니다. 하지만 인터벌 트레이닝의 효과를 제대로 보기 위해 느린 곡도 몇 곡 넣습니다.
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