최고의 팔 운동: 데스크탑 🖥️ 👨‍💼에디션

저처럼 컴퓨터 앞에서 풀타임으로 일하고 있다면, 이 5분 팔 운동이 활력과 감정적 해방을 선사할 거예요. 앉아서도, 서서도 할 수 있어요. 자, 시작해 볼까요 💪🏋🏻‍♀️

1. 목을 가볍게 굴리세요. 왼쪽으로 10번, 오른쪽으로 10번 굴리세요.

2. 어깨 돌리기 - 앞으로 20회, 뒤로 20회. 30초간 멈췄다가 다시 한 번 반복합니다. 허리를 곧게 펴고 서두르지 마세요 :)

3. 팔 돌리기 - 팔을 "T"자 모양으로 옆으로 뻗으세요. 두 팔을 앞으로 향하게 하여 작은 원 10개를 그리세요. 더 큰 원 10개와 아주 큰 원 10개를 더 그리세요. 20초간 멈춘 후, 방향을 바꿔 30개의 원을 다시 그립니다(작은 원 10개, 중간 원 10개, 큰 원 10개).

4. 왼팔로 앞 허공을 10번, 오른팔로 10번 펀치하세요. 스트레스 받고 있다면, 당신 앞에서 스트레스를 주는 사람을 상상해 보세요. 😎 . 그들의 얼굴을 주먹으로 때리는 상상을 해보세요. 스트레스가 심하다면 전체 운동을 다시 한 번 반복하세요.

5. 이제 오른손에 컴퓨터 마우스를 잡고 허공에 자신의 이름을 쓰세요. 왼손도 똑같이 하세요.

잘하셨어요!