상체에 너무 살이 찌지 않으려는 여성으로서, 저는 체중 운동과 복합 운동에 집중합니다. 일주일에 세 번 전신 루틴을 하고, 매일 다리 운동을 슈퍼세트로 하는 제 팔 루틴은 다음과 같습니다.
화요일 (스쿼트 데이): 푸쉬업 3세트
2세트 밀리터리 프레스
목요일 (데드리프트 데이)/: 2세트 역방향 로우
2세트 DB 행
토요일 : 벤치프레스 2세트, 딥스 2세트, 밀리터리프레스 2세트
저한테는 꽤 잘 맞네요! 데드리프트 하는 날에 풀업도 추가하고 싶은데, 지금까지 너무 게을러서 못 했어요 😂
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