저는 보통 이 루틴을 매주 하는데, 확실히 차이가 느껴지네요. 한번 시도해 보세요!
**1일차: 이두근과 삼두근**
1. 트라이셉스 딥스(15회씩 3세트)
2. 의자 딥(12회 반복 3세트)
3. 저항 밴드를 이용한 바이셉 컬(15회씩 3세트)
4. 팔굽혀펴기(10회씩 3세트)
**2일차: 어깨와 팔뚝**
1. 물병을 이용한 래터럴 레이즈 (12회 반복 3세트)
2. 플랭크 (30초씩 3세트)
3. 무거운 물건을 이용한 밀리터리 프레스 (10회 반복 3세트)
4. 손목 컬(15회씩 3세트)
운동 시작 전 워밍업을 하고, 매 세션이 끝날 때마다 스트레칭을 꼭 하세요. 본인의 체력 수준에 따라 반복 횟수를 조절하세요. 이 운동 루틴이 도움이 되셨으면 좋겠습니다!
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