바벨 바이셉 컬
어깨 너비로 바벨을 잡고 허벅지 앞에 늘어뜨립니다. 팔꿈치를 허리에 고정한 채 바벨을 가슴까지 들어 올리면서 코어에 힘을 줍니다. 균형을 잡은 채 시작 자세로 돌아갑니다.
한 세트에 10회씩, 한 번에 최소 3세트, 일주일에 최소 2회 실시하세요.
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어깨 너비로 바벨을 잡고 허벅지 앞에 늘어뜨립니다. 팔꿈치를 허리에 고정한 채 바벨을 가슴까지 들어 올리면서 코어에 힘을 줍니다. 균형을 잡은 채 시작 자세로 돌아갑니다.
한 세트에 10회씩, 한 번에 최소 3세트, 일주일에 최소 2회 실시하세요.